Il est temps de nous y mettre les filles! Voilà une semaine que je vous ai demandé si vous étiez motivées pour que l'on suive cette aventure ensemble. Et quel succès! Vous avez été plus de 200 à vous joindre à moi et à être intéressées par ce défi. J'en suis tellement heureuse car je suis persuadée que c'est en additionnant nos forces que l'on va réussir à se soutenir et surtout à aller au bout!
MISE A JOUR MAI 2023:
Je reçois encore aujourd'hui beaucoup de messages concernant cet article. Et le hasard fait bien les choses car cette semaine, je me faisais la réflexion que j'avais envie de reprendre ce rééquilibrage. Déjà parce que les menus sont faits (inutile de se casser la tête) et aussi parce que je vais réapprendre à mon corps à manger en quantité "raisonnable".
Parallèlement à ça, une personne avec qui on se suit mutuellement sur Instagram, m'a envoyé un petit message pour me dire qu'elle avait relevé le défi au moment de sa parution, qu'elle avait eu de bons résultats et qu'elle recommençait là. J'ai vu ça comme un signe (vous savez, les signes et moi...).
Je vous en ai parlé et encore une fois, vous avez été nombreuses à être motivées pour tenter l'aventure!
Alors à partir de la semaine prochaine, je m'y remets! Vous me suivez?
Il me semblait intéressant de vous laisser quelques informations en amont concernant cette volonté de reprendre un rééquilibrage alimentaire. Je dis bien rééquilibrage car ce n'est en aucun cas un régime. C'est juste ré-apprendre à manger correctement, des quantités normales à des moments particuliers.
Depuis mes accouchements, j'ai pris de la graisse au niveau du ventre (en plus du fait que mon ventre se soit distendu bien sûr).
J'ai toujours été mince, voire très mince (et cela ne me satisfaisait pas pour autant puisque j'en ai souffert à cause de moqueries dans mon enfance). Avant, j'avais beau manger comme un chancre, je ne prenais pas un gramme. Aujourd'hui, c'est différent.
Alors non, je ne voudrais pas redevenir aussi mince que lors de mon enfance / adolescence mais j'aimerais retrouver un ventre un peu plus plat.
Pour vous donner une idée, je vous avais posté 3 photos de mon évolution ces dernières années pour être la plus objective possible et surtout pour que vous puissiez vous rendre compte de ce que je vous dis là.
La première photo est une de moi à 26 ans, la seconde, une de moi à 30 ans et la troisième une de moi à 28 ans donc avant ma grossesse et qui est la plus représentative de ce que je voudrais obtenir de nouveau.
Du coup les filles, nous allons reprendre de bonnes habitudes alimentaires!
Vous allez d'abord trouver le programme qui nous accompagnera pendant le mois (vous pouvez faire un clic droit et enregistrer sous pour le conserver et l'imprimer). Puis aussi une "journée type" de repas (je me rends compte qu'il y a des petites coquilles: produits laitiers = verre de lait / yaourt / mais aussi portion de fromage si vous préférez. Et dans les menus à un moment il est écrit "lasagnes" de courgettes, c'est à remplacer par "tagliatelles" de courgettes). De cette manière, les filles qui ont des allergies alimentaires ou qui ne souhaitent pas suivre mes menus sauront quelles portions manger et pourront adapter leurs repas en fonction des directives.
Afin de vous aider davantage et parce que je sais que l'on peut souvent manquer d'idées, je vais poster ici aussi chaque semaine des idées repas. C'est ceux que je vais suivre de mon côté. Certes ce ne sont pas des menus élaborés, mais ils sont composés de la manière la plus juste possible. Fini les cochonneries!
Je pense que ça va être le plus dur pour moi. Mais n'oublions pas notre objectif les filles! Et surtout, si à un moment donné l'une d'entre nous flanche, n'hésitez pas à me contacter via Instagram, je jouerai les coachs sans problème!
A l'époque, j'avais décidé de prendre une photo de moi en maillot au premier jour du rééquilibrage et une autre au dernier jour. Aujourd'hui, je pense que ce n'est pas le plus important. Les résultats sont certes attendus quand on fait un rééquilibrage alimentaire, mais c'est surtout dans une optique de manger mieux que je le fais aujourd'hui.
Pour finir, sachez qu'il est conseillé et important de pratiquer un peu de sport régulièrement parallèlement à ce rééquilibrage. N'y connaissant pas grand chose en sport, je suis mal placée pour vous donner des directives mais je crois que 2x30 minutes par semaine c'est déjà pas mal pour commencer. Ce qui est sûr c'est que de mon côté, j'essaye de pratiquer la marche régulièrement et le vélo (pour les trajets école avec les filles et en sorties les weekends). Ayant un parc à côté de la maison et le soleil commençant à pointer le bout de son nez, je pense que ça ne peut être que bénéfique de planifier des moments comme ça.
Je laisse la phrase qui suit ici car je me rends compte que j'avais entamé ce rééquilibrage à peu près au même moment:
"Allez les filles, go pour l'aventure qui commence ce lundi 9 mai et qui prend donc fin au dimanche 5 juin! On va y arriver, on n'est pas plus nulles que d'autres et je suis certaine qu'en tenant bon, on sera extrêmement fières de nous!"
Je vous souhaite à toutes bon courage et remercie toutes celles qui se sont lancées dans l'aventure et qui m'ont donné au fil des semaines de leurs nouvelles. Vous êtes formidables ♡!
Crédit première photo, Pinterest
Merci Marion. C'est très gentil à toi d'avoir pris le temps de rédiger cet article si complet. Je voulais justement commencer un rééquilibrage alimentaire donc ça tombe très bien ! Je vais suivre ça assidûment :-)
RépondreSupprimerMerci !
Emilie
De rien Emilie.
SupprimerJe suis certaine qu'en nous associant les unes aux autres on va réussir à obtenir un bon résultat final!
Bonjour Marion merci beaucoup pour ton article je viens d'accoucher cela tombe donc à pic! J'ai une question sur les doses; pourrais tu mettre une photo d'une tasse et une portion? Merci beaucoup et bon courage!! Claire
RépondreSupprimerCoucou Claire, une tasse correspond à un "mug" niveau poids, cela correspond à 200 grammes. Donc une demi tasse à environ 100 grammes d'aliment.
SupprimerEn ce qui concerne "la part" tu as les exemples pour chaque catégorie sur la photo. Ex: 1 part de féculent = 1 tranche de pain.
Merci beaucoup! Belle journée à toi
SupprimerMerciiiiii Marion, il est génial ton programme!
RépondreSupprimerDe rien Emeline. Maintenant, reste plus qu'à le suivre ;)
SupprimerMerci énormément Marion pour tout ce travail en amont que tu as fait pr nous!!! j'ai déjà commencé ce requilibrage alimentaire et le sport il y a quelques temps mais faire ça toute seule c'est très dur car j'ai des tendances au sucré (à vrai dire à toute sorte de grignotage...) assez importante! Alors avoir ce soutien là, quelle chance!!
RépondreSupprimerMon compte insta est cerise.fraise.framboise Bien sûr j'utiliserai ton hastag dès que je le peux et je te suivrais avec assiduité et surtout garderais la motivation grâce à toi et toutes les autres!!! Alors merci Marion! !!
Juste une question: concernant les féculents, une tasse ou demie tasse c'est quand les féculents sont cuits? Merciiii
RépondreSupprimerJe suis très contente de faire ça avec vous toutes. C'est le seul moyen que j'ai trouvé pour m'y tenir réellement... J'ai pas droit à l'erreur!
SupprimerPour les féculents c'est cuits ;)
Très bonne idée Marion ! Je voulais aussi m'y mettre,mais à plusieurs c'est tellement mieux ! :-)
RépondreSupprimerC'est ce que je me suis dit. J'espère que l'on arrivera à de bons résultats :)
SupprimerBeau boulot ;-). Ça reste appétissant. Ce sont des aliments que j'aime en tout cas! Ce qui n'est pas tjs le cas dans les régimes qu'on peut lire ici ou là, faits avec des aliments farfelus... Comme tu le sais, moi c'est la partie sport qu'il me faut :-(. Un jour j'aurais peut-être le déclic!
RépondreSupprimerÇa va le faire, tu vas y arriver!
Bisous
Si j'arrive à me tenir à ça ma belle, promis, je tente le sport après. Mais déjà que ma centaine d'abdos est mal passée...
SupprimerHaha oui. Du coup je n'aurai plus d'excuse pour ne pas m'y mettre aussi...
SupprimerBonjour Marion, je suis le programme avec toi :) As-ton le droit aux sodas light ?
RépondreSupprimerEt non ma douce, il ne vaut mieux pas. Je t'avoue que bannir le coca va être très dur pour moi... Mais si j'y arrive, alors ça voudra dire que tout le monde peut y arriver aussi!!!
SupprimerJuste merci! Quel travail! Je suis à fond avec toi et je file faire les courses.
RépondreSupprimerBises
Allez Camille! On va tenir bon!!!
SupprimerIl tombe parfaitement bien ce programme ! J'ai accouché il y a 5 mois, il est temps que je me prenne en main !
RépondreSupprimerCa ne peut nous faire que du bien, alors autant tenter le truc jusqu'au bout...
SupprimerBonjour Marion ! Merci pr cet article et surtout pr le planning des repas de la semaine ! J'ai accouché il y a bientôt 7 mois, j'ai commencé à me reprendre en mains mais je me traîne encore un petit ventre que je ne voudrais pas voir s'installer encore trop longtemps...!! Je sais ce qu'est un rééquilibrage alimentaire, jai consulté un diététicien il y a quelques années mais il ne m'a jamais fourni de repas type et j'avoue avoir été un peu perdue ds ce que j'avais le droit de faire ou non !! C'est avec grand plaisir que je me lance également ds cette aventure (ben oui...lol) dès lundi ���� j'y crois dur comme fer et j'ai l'intention de me sentir à nouveau bien ds mon corps !
RépondreSupprimerCe fichu ventre alors... moi c'est mon GROS problème... C'est drôle car ton expérience avec le diététicien me fait penser à celle que j'ai eu il y a quelques années avec une nutritionniste. Je suis ressortie du rendez vous perdue... J'espère que là, ça va le faire :D
SupprimerEtant enceinte actuellement je ne vais pas commencer vraiment le challenge hein, mais par contre tes idées repas m'intéresse. Je me lancerais dans ce type de programme après mon accouchement. Ceci dit avoir une bonne hygiène de vie ça peut se commencer à tout moment. merci à toi pour ce joli programme, je pense que nous sommes plusieurs à nous reconnaitre dans tes paroles.
RépondreSupprimerAh oui c'est pas le moment de commencer ça. Une lectrice m'a donné comme adresse mangerbouger.fr pour "la fabrique à repas". Très équilibré et plein de bonnes idées!
Supprimerje l'ai vu ce programme sur manger-bouger avec la fabrique à repas. j'aimerais m'inscrire également sur ton blog s'il te plaît Marion. Je n'ai pas trouvé l'endroit pour ...
SupprimerAprès lecture de ton tableau, il y aurait ce jour trois parts et non deux de féculents (2 demi tasses céréales et pdt, 1 tranche de pain)...
RépondreSupprimerTu fais bien de me le dire! Ca commence bien tiens! Bon pour moi ça ne tombe pas mal, je suis en déplacement et je n'ai pris qu'un yaourt mais du coup pour mes autres lectrices j'espère qu'elle ont eu l'oeil comme toi ;)
SupprimerPar contre quand je dis "pomme" c'est pas des pommes de terre hein ^^
Top ! Je suis en phase de gourmandise pour le moment, va falloir que je retrouve le droit chemin ! Merci pour cet article en tout cas
RépondreSupprimerMoi il fallait que je me calme, été oblige ;)
SupprimerJour n°2 : check... J'ai quand même faim le soir, pas toi Marion ? Je prends une tisane histoire de faire passer... Tu te pèses quand du coup, tu attends la fin du mois ?
RépondreSupprimerEt bien je me pèse tous les dimanche. Au début j'avais hyper faim le soir, et depuis une semaine, c'est comme si mon appétit s'était réduit. Genre j'ai bcp moins faim...
SupprimerBonjour Marion !!
RépondreSupprimerMerci merci merci !!!
J'essaie de suivre tes conseils et programmes...
Une petite question ? Pas du tout droit à un dessert le soir ? Type yaourt ou fruit ?
Personnellement étant plutôt sportive (6 à 8heures de danse par semaine), j'adapte quelques menus avec des féculents en plus pour tenir le coup. Mais j'espère que cela ne me fera pas trop ralentir au niveau des résultats... Wait & see...
Bon courage pour la suite 😉
Camille
Alors j'ai lu que si nous avions un petit creux, on pouvait se rassasier avec un fruit. Du coup, je pense que tu peux faire un petit écart sans problème.
SupprimerDe mon côté, il faudrait que je me mette au sport :D
Bonjour marion,
RépondreSupprimerJ'ai fais moi même un reequilibrage alimentaire sur 10 mois avant de tomber enceinte de bb2, jai perdu 15 kg et suis passé d'un ImC de 26.3 à 22 sans bannir aucun aliments et en faisant du sport quotidiennement (TBC 1&2). Tu as un corps magnifique sans ce mini bidon, plein de forces pour le debut du sport 💪😘
Coucou Marion !
RépondreSupprimerJ'ai suivi le programme comme toi, avec un ou deux petits écarts et j'ai perdu 3 kg ! Super contente :) Je continue comme toi, en essayant de ne pas trop y déroger...
Je viens de commencer le BBG de Kayla Itsines, il est dur mais pratique quand on est avec un bébé toute la journée :)
Merci encore pour ce programme et ce petit coup de pouce qu'il me manquait pour me reprendre en main, 6 mois après mon accouchement
Bonne continuation et à bientôt sous tes prochains posts ;)
Coucou !
RépondreSupprimerTon programme à l'air super ! Je compte commencer mon réequilibrage alimentaire la semaine prochaine et ton programme m'a l'air pas mal . Mais je suis une grosse mangeuse lol depuis ma grossesse . Et je voudrais savoir si à la fin et entre les repas tu n'a pas eu faim ?
Coucou Marion. Super ton blog pour le plaisir de bien manger. Tu peux préciser stp pour les lasagnes de courgettes à la poêle. C'est avec des pâtes !!! Merci
RépondreSupprimerAie tu fais bien de me le faire préciser j'avais oublier de corriger! Je voulais en fait noter tagliatelles de courgettes (en gros, courgettes râpées en mode tagliatelles)! 😘
SupprimerBonsoir Marion. Merci pour tes articles je veux me mètre au rééquilibrage car après un échec de sleeve je veux me reprendre en main. Et surtout avec mon amoureux on veux avoir un bébé donc je veux mettre toute les chânes de mon côté.
RépondreSupprimerBonjour Marion,
RépondreSupprimerTon blog maigrir est hyper fructueuse, car on expérimente de plus en plus des choses nouvelles. Mille merci pour ce partage qui redonne beaucoup d’espoir, et ton histoire qui donne vraiment l'eau à la bouche pour mincir.
Super bien fait merci pour cet article.moi meme je voulais essayer un reequilibrabe mais sans savoir par ou commencer.
RépondreSupprimercc je voudrais savoir si on peux faire sa a n'importe kel ages merci
RépondreSupprimercc je voudrais savoir si on peux faire sa a n'importe kel ages merci
RépondreSupprimerbonjour Marion je voulais te remercier pour ton article et je me suis inspirée la semaine derniere de ton menu et j ai perdu 1kg600g. c est un menu efficace mais enfin de semaine c etait un peu difficile pour moi de ne pas faire d ecarts. malgré cela j ai perseveré et en combinant cela avec 3h de sport en salle genre bootcamp c etait juste super! j espere que lundi prochain je serai a 1kg au moins de moins😊 je te tiendrai au courant. merci pour ton aide et a bientot
RépondreSupprimerSympa ce blog !
RépondreSupprimerJe vous fait partager mon vécu , avec ma mère nous avons utilisé une méthode que j'ai trouvé sur le net après des centaines de recherches sans succès... Nous avons perdu pas mal de kilos en 3 mois et demi! Je vous conseille vivement cette méthode si vous voulez perdre du poids rapidement et sans le reprendre (nous n'avons jamais repris les kilos perdus et nous nous faisons plaisir).
http://onregime.fr/la-methode-reducteur-de-graisses/
Bonne chance à tous
ton article est super complet!! Félicitation pour ta motivation à bien mangé, continue comme ça! "Un esprit sain dans un corps sain"
RépondreSupprimerJe te laisse aussi mon blog si jamais tu veux avoir des conseils sportifs;
Http://sainementsport.wordpress.com
Bonne continuation!!
Bonsoir à toi, chapeau j'aimerais perdre minimum 10kg et j'ai bien du mal depuis janvier je fais 1h30 de sport par jours à compter de 5 à 4 fois par jour en fonction de mes enfants, ma derniere fille à 6 mois et j'ai besoin de perdre mes kilos mais le soucis bon ok j'avoue au moment du gouter des enfants j'en profite aussi lol lol mais sinon ici pour ma part pas de soda, chips, saucisson, peut de resto à voir 1 par mois etc... donc j'aimerais un petit coup de pouce, bon je suis très loin de tes 55kg j'en suis à 78kg pour ma part sniff mais tu vois depuis que je suis inscrite à la salle de sport à rien comprendre j'ai pas perdu un kilos mais mon mari me dit qu'il se peut que je ne mincie pas mais je me muscle ce qui fait que sur la balance le poids ne bouge pas..
RépondreSupprimerbon j'avoue je suis une bouche à sucre alors j'espere pouvoir pochier dans tes menus et y arriver... j'avoie que pour ma part le petit dejeuner et très important alors je vais essayer de ne pas prendre beaucoup je tourne au muesli choco avec lait de soja puis je continuer cela et y rajouter un jus de fruit maison?
Merci d'avoir pris le soin de me lire et de m'aider
Bonjour j'ai fait acquisition d'une methode qui a trés bien fonctionner pour moi et en plus vous recevez 3 cd plus des ouvrages franchement je ne suis pas deçu du résultat voici le lien pour celle a qui sa interesse
RépondreSupprimerhttp://go.landry50.1xtpe.1.1tpe.net
Salut Marion jpeu trouver ou les recette de t menu ? Merci
RépondreSupprimerbonjour
RépondreSupprimerbeaucoup trop de protéines animales. Ce n est bon ni pour la santé, ni pour l environnement, et pour les pauvres animaux qui emplissent chaque jour les abattoirs et périssent dans d atroces souffrances . Essayez donc le végétal, c est une mine de bons produits qui maintiennent en forme
Bonjour Marion,
RépondreSupprimerAprès avoir testé croq kilos pour des raisons de gestion des quantités plus que de la qualité de mes repas car je pense être raisonnable sur la santé de mon alimentation, je commence aujourd'hui ton programme qui me semble être une bonne base, un bon repèré à la journée. As tu continué ainsi ? A long terme ça fonctionne bien ? Je suis plus ou moins au même stade que toi niveau poids et centimètres... A bientôt ! Anne
Si je peux me permettre de réagir au commentaire précédent pour que ça reste constructif pour toutes les intéressées, les protéines me semblent être à quantite correcte. Protéine ne veut pas dire animaux , il y a tellement de variantes végétales riches en protéines! Soja, pois chiche, haricots rouges, tofu.... Et les fromages telles la feta, la mozzarella, le munster, le comté... Tout est question d'équilibre !
RépondreSupprimerBravo pour votre détermination, le résultat est surprenant ! J'ai commencé également un régime de ce type et je me rend 2 fois par semaine à la salle de sport la teste de buch . je garde espoir en voyant votre silhouette alors merci !
RépondreSupprimerbonjour pourrais je avoir la recette lasagne a la courgette a la poele merci d'avance
RépondreSupprimerBonjour Marion.
RépondreSupprimerJ'aimerai savoir, quand vous dîtes une tasse, elle est comment la tasse ?
Merci d'avance
Une tasse à thé type mug. Et c'est une portion déjà cuite :)
SupprimerBonjour et merci pour cet article très complet. J'ai environ 5/6 kilos à perdre et j'avais une question. Je ne supporte pas les produits laitiers et suis pas super fan des laits végétaux genre à base de riz ou soja. Est ce possible de remplacer par autre chose? Sinon je ferai avec tant pis...
RépondreSupprimerje vais essayer une semaine de ton régime , et je te dirai les résustats , il faut que je perdre 5 a 6 kg
RépondreSupprimerCoucou Marion je voudrais savoir si tu as fait du sport à côté de ton régime et en combien de temps as tu vu les premièr résultat
RépondreSupprimerSalut, super ce rééquilibrage ! J'ai bien envie de tester!
RépondreSupprimerDis moi, peux tu m'expliquer comment tu as fait le visuel "floral" qui entoure tes titres ?
Merci beaucoup!
Eléonore
Bonjour depuis 3 semaines nous suivons les repas avec mon copain et j'ai perdu 3 kilos et mon copain 2 kg ( tout en faisant quelque écart ) super menus ! A adapter aussi selon les goûts !
RépondreSupprimerBonjour,
RépondreSupprimerJe viens de charger ces 4 menus de semaine. Je compte démarrer lundi prochaine pour les 4 prochaines semaines ...espérant perdre un peu ;)
Bonjour tres intetessée par votre programme minceur il y aurait il un menu type pour vegetarien svp..merci en tout cas pour cette belle experience...je mange oeuf fruit et legume...
RépondreSupprimerBonjour à toutes, super ce forum avec des bon conseils .Aimerais vous faire partager mon expérience. J’en ai essayé des méthodes, que des efforts perdu, sauf une méthode que j'ai trouvée sur le net après des centaines de recherches sans succès... je n’en revenais pas ! j’ai perdu mes kilos de trop en peu de temps, sans jamais les reprendre,
RépondreSupprimerMa vie à changé vraiment grâce à cette méthode, fini la déprime lol
Je vous conseille vivement cette méthode .Sachez que je n’ai rien à gagné dans cette méthode,
Pourquoi ça ne marcherait pas pour vous !
http://onregime.fr/la-diete-2-semaines/
Bonjour à toutes, super ce forum avec des bon conseils .Aimerais vous faire partager mon expérience. J’en ai essayé des méthodes, que des efforts perdu, sauf une méthode que j'ai trouvée sur le net après des centaines de recherches sans succès... je n’en revenais pas ! j’ai perdu mes kilos de trop en peu de temps, sans jamais les reprendre,
RépondreSupprimerMa vie à changé vraiment grâce à cette méthode, fini la déprime lol
Je vous conseille vivement cette méthode .Sachez que je n’ai rien à gagné dans cette méthode,
Pourquoi ça ne marcherait pas pour vous !
http://onregime.fr/la-diete-2-semaines/
Coucou marion, merci beaucoup pour ton blog, je viens de commencer Mon programme et tes tableaux m aiderons vraiment beaucoup. Merci encore
RépondreSupprimerbonsoir je voulais vous demander si on peut le continuer après les 4 semaines et si cela convient aussi aux hommes qui ont un travail un peu ardu. Doit on adapter les doses ? Merci
RépondreSupprimerbonsoir je voulais vous demander si on peut continuer ce rééquilibrage après les 4 semaines et ce autant que l'on veut jusqu'a atteindre son poids et peut on l'adapter aux hommes avec un travail physique important ? Merci
RépondreSupprimerbonsoir je voulais vous demander si on peut continuer ce rééquilibrage après avoir fait les 4 semaines et ce autant que l'on veut jusqu'à atteindre son poids désiré et peut on l'adapter aux hommes ayant un travail physique important ? Merci
RépondreSupprimerUn peu inquiétant ton IMC est proche de la maigreur,
RépondreSupprimertu n'avais aucun besoin de maigrir.
wow je viens de découvrir votre blog et donc par la même ce long article sur le rééquilibrage alimentaire et je vous en félicite. Votre méthode est sans conteste la plus juste et fait fie de tous ces régimes néfastes pour la santé.
RépondreSupprimerBonjour à toutes, super ce blog avec des bon conseils .Aimerais vous faire partager mon expérience. J’en ai essayé des méthodes, que des efforts perdu, sauf une méthode que j'ai trouvée sur le net après des centaines de recherches sans succès... je n’en revenais pas ! j’ai perdu mes kilos de trop en peu de temps, sans jamais les reprendre,
RépondreSupprimerMa vie à changé vraiment grâce à cette méthode, fini la déprime lol
Je vous conseille vivement cette méthode .Sachez que je n’ai rien à gagné dans cette méthode,
Pourquoi ça ne marcherait pas pour vous !
http://onregime.fr/la-diete-2-semaines/
Bon courage
Sa fait déjà 2 mois que j'ai commencé un rééquilibrage alimentaire, mais aucun n'est aussi précis et complet que le tien. Super travail 👌👍
RépondreSupprimerGrand grand merci pour sa 😊
Très intéressant merci !
RépondreSupprimerBonjour après de gros problème de santé après 3ans de long maladie il faut que je perde du poid je vest suivre votre rééquilibrage alimentaire vous parle de céréale les quel faut-il prendre svp merci
RépondreSupprimerBonjour
RépondreSupprimerJe viens de tout bien lire "bravo à moi"
J'aimerai savoir si vous avez repris depuis ou si vous avez encore perdu depuis, on est en 2018 si j'ai bien suivi article de 2016 d'ouma question 😂🤣 "non non je ne suis pas blonde j'essaye de me convaincre que je ne suis pas folle" 😁😁😁
Dans tous les cas Bravo pour cette perte 👏👏👏
Tes résultats sont top ! Et ce programme n'a pas l'air trop difficile a suivre donc c'est cool ! Je pense que je vais m'y mettre maintenant pour être prête pour cet été :) Même si cet article date un peu je suis sure que je programme marche encore haha
RépondreSupprimerJ'ai vu que certaines ont du mal a rester "motivée", de mon coté j'utilise une application qui s'appelle Yazio (https://www.yazio.com/fr/calcul-apport-calorique) dont je me sers comme journal de bord, je pense que combiner tes menus avec cette application peut vraiment être top pour perdre mes derniers petits kilos en trop :)
Bonsoir, vos menues me plaisent ,avez vous repris vos kilos depuis ? vos perdez vachement vite vos kilos.. Comment cuisinez les légumes ?
RépondreSupprimerBonjour, par céréales au choix, tu entends celles que l'on trouve au supermarché type Lion ou Trésor (qui sont très très très sucrées et mauvaises pour la santé) ou tu parle plutôt d'avoine ou autre ?
RépondreSupprimerBonjour Marion,
RépondreSupprimerJ'ai commencé le programme lundi et je suis très motivée.
Mon poids est de 58kg pour 1m71 et j'ai le même problème que toi, je ne supporte pas mon ventre.
J'espère avoir des résultats pour être au top pour cet été 😊
Je t'avoue quand même que le plus difficile c'est le soir car il me manque le dessert mais je tiens bon !
Aurais-tu d'autres semaines repas à partager ?
Merci d'avance.
Bonjour, je voudrais pouvoir imprimer les différents menus,mais pourquoi cet appareil photo au milieu de la page ? Merci.
RépondreSupprimerCoucou, et merci pour ce partage d'experience qui donne de la motivation pour perdre ses kilos en trop !
RépondreSupprimermerci pour ces menus je dois faire un rééquilibrage je vous teins au courant
RépondreSupprimerBonsoir,
RépondreSupprimerJe n'arrive pas a voir vos menus, il apparaissent flou et je ne peux pas les lire. Serait-il possible de les avoir autrement s'il vous plaît ?
Je commence aujourd'hui ... je vous tiens au courant je ferrais un point dans 1 mois
RépondreSupprimer