♡ THE 30 DAYS FITNESS CHALLENGES ♡

Bientôt l’été, bientôt le moment d’exhiber nos petits corps sur la plage et par la même occasion de mettre en avant les efforts fournis tout au long de l’année pour ne pas ressembler à une chose toute flasque.

Sauf que les bonnes résolutions sportives ça sonne bien au début et ensuite, ça s’envole. Du coup, les efforts on se motive à les fournir qu’au dernier moment et c’est pas toujours une réussite. Un régime de dernière minute, un peu de course à pieds quand arrivent les beaux jours et…. ce dont on entend énormément parler ces derniers temps : le 30 days squats challenge!

Qu’est ce que c’est que ça ?

Le 

Le principe est simple!

Le principe est simple!

Si toi aussi tu as l’impression de ne pas avoir de tonus musculaire au niveau des cuisses et des fessiers. Et qu’avec les vacances qui arrivent tu veux te sculpter un corps de rêve pour entrer dans ton super petit bikini alors voilà le plan: 30 jours de squats qui devraient te permettre de retrouver tonicité et fermeté. La promesse de petites fesses rebondies et de cuisses bien fermes en somme.

Pourquoi 30 jours tout pile?

La science! Il semblerait que tout soit lié au rythme biologique de notre corps. On a tous une petite horloge interne qui fait que notre cycle est le même sur le plan physique (23 jours), émotionnel (28 jours) et intellectuel (33 jours). Du coup, 30 jours c'est la bonne moyenne pour de "l'auto-amélioration".

Sur les réseaux sociaux c’est LE défi sportif en vogue. Tout le monde en parle et beaucoup s’y essayent.

Evidemment, si on veut des résultats, il faut s’y tenir et le challenge consiste à effectuer quotidiennement un nombre de squats croissant. On commence par une trentaine le 1^er jour pour terminer à 250 le 30^ème.

Alors certes ça paraît difficile mais le fait que l’on commence l’entrainement progressivement nous permet, avec un peu de motivation, de révéler le défi comme des pros!

Un des avantages majeurs de cet exercice de renforcement musculaire, c'est que l’on peut le pratiquer n'importe où à la maison et pour ma part c'est le matin devant la TV ;)

La seule chose un peu complexe va être de bien exécuter les mouvements pour ne pas risquer de se blesser.

Pour ça, j’ai opté pour une application que j'ai installée sur mon iPhone et qui je dois l’avouer est super efficace.

Il s’agit du 30 days squat challenge. Cette appli est vraiment top car hyper bien expliquée. En plus de nous permettre de suivre, via un calendrier, notre progression; chaque mouvement et chaque exercice est expliqué à l’aide de dessins afin de les réaliser au mieux.

Et en fouillant un peu, j’ai découvert que cette application existait aussi pour les abdos : le 30 days ab challenge du coup, je me suis lancée deux défis (j'espère ne pas avoir eu les yeux plus gros que le ventre hein).

J’ai commencé le programme au début du mois de mai, je suis hyper motivée pour tenter l’aventure jusqu'au bout et je suis vraiment curieuse de voir les résultats, apparemment bluffants.

Du coup, je vous tiendrai au courant de mon avancée (via instagram, twitter et facebook) et surtout je vous ferai un compte rendu final. 

Si certaines d’entre vous sont dans le même cas que moi, dites moi où vous en êtes histoire que l’on se soutienne les filles!

Allez go!

Crédit photo: Sur le montage de la 1ère les photos viennent de Pinterest avec les mots clés sport & work out

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